レコーディングダイエット やり方
レコーディングダイエットとは、岡田斗司夫さんがそのやり方でダイエットに成功した方法です。とても簡単で効果のあるダイエット法で、手帳やメモ帳、ノートなどに食べたもの書き込み記録する方法です。
レコーディングダイエットとは？
レコーディングダイエットは、岡田斗司夫さんがその方法で50キロものダイエットに成功したことから注目されているダイエット方法です。
レコーディングダイエットというのは、自分の食事をすべて記録するというシンプルなダイエット方法です。それだけでどうして痩せるのか？と疑問に思いますが、なんとなく食べている食生活を見直す上でも、記録をするというのは非常に有効だと思います。
難しくなく、だれでも今日からすぐにできるので、ぜひやってみてください。
レコーディングダイエットの成功する方法
レコーディングダイエットのやり方は、一日に食べたものをすべて手帳か、メモ帳、または、ノートに記録することです。ムリに食事を制限する必要はありません。とにかく記録をする。
どうして記録をするだけでダイエットになるのか？というと、この記録をすることによって、自分の食生活を見直せるからなんです。何気なく口にしているお菓子。でもノートに書いていくと、思った以上に間食をしてしまっていることに気がつくでしょう。
また、野菜不足な食生活などに気がつく人もいるでしょう。
このように、食生活の乱れに気がつくことからレコーディングダイエットははじまります。
レコーディングダイエットでカロリー表をつけよう！
記録に慣れてきたらカロリー計算をして記入してみます。カロリー表というと難しく感じてしまうかもしれませんが、正確に計算する必要はないので、だいたいでいいので調べて記入していきましょう。
こうすることによって、たとえば肉料理でもハンバーグと生姜焼きとではカロリーがぜんぜん違うということがわかっていきます。記録することによって、どんどん食事に対する意識が変わっていくのです。
体重や体脂肪なども記録していってください。このレコーディングダイエットでは、すぐに効果があらわれることはありませんが、じわじわと痩せていき、リバウンドすることもあまりありません。食事に対する認識が変わっていくためです。
運動したことを記録していくのもいいかもしれませんね。自分なりに継続できる方法を試してみて、楽しんでやっていくのがポイントです。
レコーディングダイエットの効果はどれほど？
食事というのが非常に大事だとわかっていても、ついつい不足しがちな栄養素。これが日記として記録していくと露骨にわかります。記録するためにしっかり栄養バランスのとれる食事を心がけるようになり、ムリにガマンしたダイエットなんてしなくても、リバウンドもしにくい食生活づくりに役立っていくわけです。
記録をするのに慣れてきたらカロリーも計算して記入していきましょう。このレコーディングダイエットの特徴は、「楽しむこと」にあるので、自分が継続できる範囲で記録を楽しんですることがポイントです。まめに記録をするのが苦痛に感じてしまったら、このダイエットの本質が何であったかを思い出し、楽しむことを前提に気楽に取り組んでいきましょう。
劇的な効果はすぐには出ませんが、じわりじわりと効果が現れてくることでしょう。